당신의 마음, 오늘도 안녕한가요?
위에 한 장의 그림이 있습니다. 그림에서 무엇이 보이나요? 너무 자세히 보려고 애쓰지 마세요. 그저 한눈에 어떤 이미지가 보 이는 지가 중요합니다. 당신은 그림에서 무엇을 보았나요? 창문 밖으로 내리는 비? 아니 면 각자 다른 방향으로 우두커니 서있는 사람들? 너무 고민하며 스트레스 받을 필요는 없습니다. 그림은 당신이 바라보는 시선에 따라 다른 해석을 보여주니까요. 그림에는 같은 옷을 입고 같은 우산을 들고 서있는 사람들이 있습 니다. 좀 더 자세히 들여다보면 사람들은 각기 조금씩 다른 방향과 다른 방법으로 우산을 들고 있습니다. 하지만 그림을 멀리 두고 보면 사람들의 모습은 마치 도시의 풍경 위로 떨어지는 비처럼 보일 수도 있습니다. 이것은 화가 르네 마그리트의 겨울비(골콩트)라는 제목의 그림입니다. 그림의 의도는 개성을 박탈한 채 살아가는 현 대인들의 모습에 변화를 모색해 주고자 그렸다고 합니다. 아마도 화가는 모두 같아 보이는 빗방울도 속도, 방향, 움직임에 따라 다 른 모양새의 개성을 갖는데 하물며 사람이 개성을 포기하는 것이 안쓰러웠나 봅니다. 현시대를 살아가는 지금 우리의 모습은 서로 많이 닮아갑니다. 정 확히 말하자면 서로를 닮아가려 노력하는 것이 맞을 듯합니다. 그 덕에 피로감은 높아지고 뒤처짐에 대한 불안과 절망이 가슴에 쌓여 스트레스라는 현대병으로 진화해 지금은 우리에게 불치병처럼 달라붙어 버렸습니다. 언제부터인지 우리는 주변에 누가 병이라도 생기면 ‘평소에 스트레스를 많이 받았구나’라며 안타까워하고 실 제 일상생활에서 스트레스를 느끼는 빈도도 높아서 스트레스 때문 에 사는 게 힘들다는 호소를 합니다. 우리는 스트레스를 받으면 가슴이 쿵쾅거리고 근육이 뻣뻣하게 서는 긴장상태를 경험하면서 스트레스가 심신에 위협을 가하고 있다고 느껴 일단 위험으로 간주하게 됩니다. ‘팽팽히 죄다’라는 어원에서 온 스트레스는 현시대에 많은 사람들은 만병의 근원이 스트레스라고 여길 만큼 우리의 심신을 여러 가지로 불편하고 힘 들게 만드는 것은 사실입니다. 특히 겉으로 드러나지 않는 심리적인 문제의 발생은 잘 알아채기 힘들어 그 수준이 깊어진 다음에야 문제의 심각성을 파악할 수 있 게 됩니다. 하지만 우리 몸에 보내오는 위험 신호를 쉽게 감지하는 것에 어려움이 있기에 빠르게 대처하는 것 또한 쉽지 않습니다. 이를 위해선 평소에도 자신의 심신이 어떠한 상태인지를 관찰하고 파악하는 것이 중요하며 심리적 문제에 대응하기 위한 마음의 방 역이 필요합니다. 어찌 보면 스트레스는 우리가 더 위험해지지 않 도록 미리 준비시켜 우리를 안전하게 만들어주기 위해 작동하는 대응반응 방식 중 하나인 것입니다. 마음의 방역은 어쩌면 우리의 안전을 확보할 수 있는 초기장치 일수 있겠습니다.
마음의 방역, 미술치료로 함께해요
그렇다면 우리는 마음의 방역을 어떠한 방법으로 준비해 나가면 좋을까요? 미술심리치료에는 스트레스와 그로인한 심리적 문제를 진단하고 파악할 수 있는 ‘빗속에 사람 그림(Person in the Rain)’ 검사가 있습니다. 그림을 그려가면서 현재 자신이 가지고 있는 스트레스 상태와 스 트레스로 인한 심리적 어려움의 상황에서 자신을 지키는 방법을 모색하는데 도움을 줍니다. 그림을 그리는 순서와 방법은 어렵지 않으며 특별한 제한은 없지 만 중요한 점은 잘 그린 그림, 못 그림의 평가기준이 아닌 자신의 생각이 충분히 반영되어야 합니다. 그럼 이제부터 그림을 함께 그려볼까요?
- ‘빗속의 사람’ 그리는 방법
- ➊ 종이, 연필, 지우개 등 그리기 도구를 준비해 주세요.
➋ 비가 내리고 있고 빗속에 있는 사람을 그려보세요. (사람의 모습과 표정을 구체적으로 그리는 것이 중요해요)
➌ 제한은 없으니 자유롭게 그려주세요. (충분히 생각한 후 그림을 그려주세요)
➍ 질문에 대답해 보세요
자신의 그림을 보면서 질문에 대한 답을 해보세요.
“빗속에 있는 사람은 누구인가요?”
“빗속에서 있는 사람은 무엇을 하고 있나요?”
“지금 이 사람의 기분은 어떤가요?”
“비는 얼마만큼 내리고 있나요?”
“비는 얼마나 오랫동안 내릴까요?”
“지금 사람에게 필요한 것은 무엇일까요?”
빗속에 사람 그림이 완성되었다면 다음의 그림 해석을 참고하여 자신의 그림을 해석해 보시기 바랍니다. 빗속의 사람 그림 검사는 신뢰도가 꽤 높은 검사로 자신이 현재 받고 있는 스트레스의 강도 와 그에 대해 어떻게 대처하고 있는지를 이해하는데 효과적인 그 림검사입니다. 당신은 빗속에 어떤 사람을 그리셨나요? 그림해석을 참고로 자신이 그린 그림을 해석해 보세요.
- 빗줄기의 양
- • 비는 스트레스, 빗줄기의 양은 스트레스의 양을 의미
• 비가 없거나 빗물이 적은 경우는 스트레스에 무딘 경우
• 빗줄기의 양이 많고 굵으면 스트레스의 양이 많음
- 비에 대한 반응
- • 비에 대한 대응은 스트레스 대처 자원을 의미
• 우산을 쓰는 것, 처마 달린 집에 비를 피하는 등은 스트레스에 적절히 대응하는 것을 의미
- 빗속의 사람
- • 자신의 자화상을 의미
• 인물이 크고, 인물을 가리지 않고 드러내며, 밝은 표정, 미소를 띠움, 중앙의 위치 등은 대처 자원이 있는 것을 의미
- 스트레스의 표현
- • 구름, 웅덩이, 번개, 천둥 등의 표현은 스트레스의 다른 표현
‘비’는 스트레스, 외로움, 슬픔, 해소 등의 다양한 의미가 있습니다. 스트레스와 같은 그로인해 발생된 심리적 문제에 놓인 사람들의 ‘빗속에 사람 그림’에는 일반적으로 비와 구름, 웅덩이, 번개 등이 등장합니다. 비의 세기는 스트레스 강도의 의미를 가지며 소나기 나 과하게 많은 양의 비는 강한 스트레스를 나타냅니다. 반대로 보 슬비는 약한 스트레스를 상징합니다. 또한, 비옷과 장화, 우산의 보호 장비를 갖춘 모습은 자신에게 드 러난 스트레스에 대처하는 능력에 대한 해석으로 보면 됩니다. 좀 더 자세히 그림에 대한 해석을 돕기 위해 위쪽의 네 개의 사례 그림 에 대한 해석을 담았습니다. <그림1,2,3> 에서 등장하는 세 개의 그림의 공통점은 내리는 비의 양에 비해 비를 막을 우산의 크기가 인물에 비해 많이 작고 우산 외에는 다른 보호 장비는 하고 있지 않다는 것입니다. 이는 실제 사회적응에 불안과 스트레스를 많이 받고 있는 사람들 이 그린 그림입니다. 그들의 그림 속에는 현재 감당이 어려운 상황 에 놓여있는 자신과 이에 대한 대처능력의 어려움으로 인해 스트 레스 수준이 높은 것으로 보여집니다. 이처럼 자신의 그림에서 내 리는 비의 양에 따라 보호 장비들이 어떻게 갖춰지고 있는지는 해 석에서 매우 중요한 부분입니다. 하지만 <그림4>처럼 비가 없고 우산이 있는 경우, 적절한 크기와 착용 인물의 위치가 건물이나 나무 밑 속에 가리고 있는 경우, 인물 을 가리지 않고 표정이 밝고 미소를 띠고 있는 경우, 인물상의 위치 가 중앙인 경우 등은 스트레스 수준이 낮으며 스트레스에 대한 대 처 자원도 충분히 내재되어 있는 것으로 생각할 수 있습니다.
나의 마음, 오늘도 안녕히 지켜가요
‘빗속의 사람 그림’ 검사의 목적은 자신이 가진 스트레스와 심리적 인 문제들을 이미지화시켜 부정적 원인과 이를 해소하기 위한 대 처 방법을 찾아내고자 하는데 있습니다. 스트레스로 부터 대두되는 여러 가지 원인과 방법을 밝혀내면 자 신에게 발생될 수 있는 큰 질병을 예방할 수 있게 되며 더 나아가서 는 자신의 심리를 평안한 상태로 돌려줍니다. 또한 우리의 몸에 부정적 에너지가 몸속에 축적되지 않고 긍정적 인 자극을 몸속으로 스며들게 하게 하기 위해선 대처하고 배출하 는 방법을 모색하는 것이 매우 중요합니다. 그러기 위해 앞서 실시해 보았던 미술심리치료의 그림검사나 그 림치료로 자신의 스트레스를 감지하고 스트레스를 해소할 적절한 해결 방법을 모색하는 한편, 스트레스 자가진단을 통해 수준을 점 검하고, 스트레스를 관리하는 노력이 필요합니다. 또한 지속적으로 미술심리치료 전문가의 도움을 받아 심신을 안 정시키고 균형을 유지하는 것이 좋습니다. 정신건강의학에 따르면 스트레스는 물론 심리적 문제가 발생했을 시 무엇보다 초기에 치 료할수록 치료 기간이 짧고 효과적이라 합니다. 애초에 이러한 스트레스가 발생시키는 문제들로부터 도망갈 수 없 다면 내면의 에너지를 기르며 마음의 방역을 단단히 하는 것이 최 선의 방법이란 생각이 듭니다. 또한 우리의 심신을 더 건강히 지켜내기 위해서는 스트레스를 나 에게 있는 나쁜 습관처럼 받아들이고 그것을 너무 떨쳐내려 애쓰 지 말고, 잘 사용하는 것이 현명한 방법이 될 것입니다.
